"Myötätunnossa on jaloutta, empatiassa kauneutta ja anteeksiantamuksessa armoa" – kirjailija John Connolly.
Maailma täynnä kauneutta… maailma täynnä kurjuutta… Jokapäiväisessä elämässämme ympärillämme on huonoja uutisia tiedotusvälineiltä ja tutuilta ihmisiltä, olipa kyseessä kuolema, sairaus, luonnonkatastrofi tai pelkkä uutinen ystävä, joka on menettänyt työpaikan. Tämä asettaa meidät toisinaan vaikeaan asemaan. Pitäisikö meidän olla pahoillamme, haavoittuvaisia vai erotuneita? Ilmaisemmeko ajatuksemme ja tunteemme vai pysymmekö neutraaleina? Onko olemassa kultaista sääntöä?
Reagoiminen riippuu itse asiassa tilanteesta. Tiedämme, että empatia voi olla avain parempaan ymmärrykseen ja parempaan kommunikointiin muiden kanssa.
Mitä on empatia?
Empatian uskotaan olevan fyysinen prosessi ihmisissä. Se on ilmeistä, kun kurkotamme kudoslaatikon emotionaalisen Finding Nemo -kohtauksen aikana tai kun hajoamme kuultuamme, että rakkaalla perheenjäsenellä on edennyt syöpä.. Meillä on kyky laajentaa itseämme ja tuntea jonkun toisen kokemus omaksemme.
Se on voimaa tunnistaa osa itsestämme toisessa. Siitä huolimatta saatamme huomata itsemme epäluottamus, irtautuminen, sulkeutuminen ja pysyä itseemme keskittyneitä. Yrittääksemme "suojella itseämme" muiden ihmisten draamoilta saatamme antaa periksi helpommille ratkaisuille, kuten sympatialle ja väärälle arvioinnille.
Sympatia vs. empatia?
Omalla myötätuntoisesti ilmaisemme tunteita, jotka osoittavat huolta, mutta eivät välttämättä paljasta aitoa välittämisen tunnetta. Näin luultavasti suurin osa meistä reagoi, kun kuuntelee uutisraporttia esimerkiksi maanjäristyksen koettelemuksista kaukaisessa maassa. Saatamme olla pahoillamme heidän tilanteestaan, mutta eristäytyneemmällä tavalla.
Aidosti myötätuntoa varten meidän on seisottava rinta rinnan, nähtävä silmästä silmään ja tuntettava sydämestä sydämeen toisen henkilön kanssa. Tietenkin meidän on löydettävä tasapaino: jos suhtaudumme jokaiseen surulliseen tarinaan, voimme alkaa kehittää myötätunnon väsymystä.
Esimerkki
Kun ystäväsi alkaa puhua erostaan sen sijaan, että tuomitsisi tai antaisi neuvoja tai "ainakin" ratkaisuja (kuten "ainakin huomasit ennemmin tai myöhemmin, että hän ei ollut sinun arvoinen"), kokeile tätä: vietä aikaa hänen kanssaan kuuntelemalla ja kysymällä harkittuja kysymyksiä yrittääksesi ymmärtää hänen asemansa. Käytä sydäntäsi äläkä vain päätäsi, sillä sitä useimmat meistä tarvitsevat haavoittuvalla hetkellä: tulla kuulluksi, ei tuomita tai ohjata.
Tai oletetaan, että esimiehesi aloittaa vihaisen purkauksen sinua kohtaan. Aluksi tämä aggressiivinen tyyli todennäköisesti ärsyttää sinua, mutta yritä katsoa asiaa tarkemmin. Esimiehelläsi on paljon stressiä päivittäin, eikö niin? Heidän aggressiivinen tyylinsä saattaa viitata siihen, että he tuntevat itsensä ylikuormituiksi tai tappiollisiksi. Omaksumalla empaattisen mentaliteetin – ja sinulla on myös selkeät rajat – tunnet olosi rennommaksi ja teidän kahden välinen kommunikointi sujuu paremmin.
Empaattisen luonteemme syleily
Empatia on olennainen osa neuvontatyöämme. Uskon, että emme tekisi työtämme kunnolla ilman tätä erittäin tärkeää pehmeää taitoa. Olemme täällä nähdäksemme ongelman toisen ihmisen silmin, ymmärtääksemme ja rauhoittaaksemme häntä ja auttaaksemme löytämään heille parhaan ratkaisun.
Empatia, puhdas ja syvä yhteys, voi tehdä ihmeitä ihmissuhteissa, koska se jakaa viestin Ymmärrän. Et ole yksin.”Yrittäessämme ymmärtää paremmin ihmisiä, joiden kanssa olemme tekemisissä, astumme askeleen lähemmäksi parempia yhteisöjä ja rauhallisempaa elämää. Joten kokeile sitä… alkaa nyt!
Kiitos Dimiliana Nikiforoulle hänen panoksestaan tähän artikkeliin.