Kuinka usein hakkaat itseäsi laiskuudesta ja tekemättä mitään? Makaat sohvalla ja katsot Netflixiä, samalla kun ajattelet päässäsi:”Olet niin laiska!!! Voit siivota asuntoa, lukea kirjaa, käydä lenkillä tai soittaa äidillesi. Mennä! Tee jotain! Älä tee mitään! " Tri Anastasia Urban Life Coachingista puhuu siitä, kuinka voimme ymmärtää paremmin itseämme ja tarpeitamme
Kuun säännöllisesti asiakkailtani, että kun he tarkistavat erilaisia sosiaalisia medioita, näyttää siltä, että kaikki suostuivat osallistumaan tuottavuuskilpailuun: kollega lataa arvostelun kuudennesta lukemastaan kirjasta, ystäväsi käynnistävät uusia projekteja, allekirjoittavat valmistaudu puolimaratonille ja käy säännöllisesti kulttuuritapahtumissa (henkilökohtaisesti tai verkossa). Sillä välin haluat vain rentoutua… Mutta et voi levätä, koska kun alat rentoutua, kuulet päässäsi saman kirottavan äänen sanovan, että olet laiska.
Tiesitkö, että voit valita, ettet lue itsekehityskirjoja, et tee lankkua aamulla, et hallitse 10 projektia samanaikaisesti etkä tee mitään, mikä saa sinut kärsimään? Puhutaanpa siitä, kuinka lopettaa itsesi lyöminen tekemättä mitään ja mitä voit tehdä ymmärtääksesi paremmin, mitä todella haluat tehdä.
Mistä se tulee? Miksi me lyömme itseämme, kun emme tee mitään?
Tuomitseva ääni tai "sisäinen kriitikko" syntyy myötätunnon ja ystävällisyyden puutteesta itseään kohtaan. Se syntyy usein tuskallisista lapsuuden kokemuksista, kuten lapsen vanhemmilta moittimista tai ikätovereiden ja opettajien kiusaamisesta, tai yleisestä kulttuurista ja mentaliteetista kasvatusmaassa. Lapset ovat haavoittuvampia ja alttiimpia negatiivisuudelle, joten ankara kritiikki voi helposti murskata heidän itseluottamuksensa ja saada heidät tuntemaan olonsa epävarmaksi tai epätäydellisiksi. Tämän seurauksena halu välttää muiden kritiikkiä tulevaisuudessa saa meidät ajattelemaan, että meidän on oltava täydellisiä voidaksemme tulla rakastetuiksi ja arvostetuiksi.
Tässä on vain muutamia esimerkkejä:
Saavutuksen kultti ja sosiaalinen asema
Tullaksesi rakastetuksi ja arvostetuksi sinun on yritettävä yhä kovemmin. Totuus on, että asetat riman luultavasti liian korkealle, ja siksi kaikki tekemäsi ei koskaan riitä.
Sosiaalinen paine
Olemme herkkiä ryhmien mielipiteille ja otamme ne sydämeemme. Siksi kaikki nämä "mitä he ajattelevat", "käyttäydy", "Pidä pää alas" jne.
mukavuus
Usein meidät on kasvatettu niin, että meidän tulee olla mukavia ja mukavia kaikille ympärillämme, ei itsellemme. Tiedämme mitä muut haluavat, mutta ymmärrämme vain vähän omia halujamme.
Häpeä
Se, mitä yhteiskunta pitää häpeällisenä, on yleensä epämukavaa ja siksi tuomitaan. On sääli puhua niin äänekkäästi, on sääli pukeutua noin, on sääli makaamaan sohvalla, on sääli valittaa ongelmista, on sääli levätä, nuorten pitäisi tehdä töitä jne.
itserakkauden puute
Lapsuudessa lapsia kritisoidaan ja tuomitaan jatkuvasti. Tämä johtaa siihen, että aikuisilla ihmisillä ei ole tarpeellisimpia perusteita itsensä hyväksymiselle ja itsensä rakastamiselle. Tämän seurauksena he eivät ymmärrä itseään, eivät tunne tunteitaan eivätkä tiedä tarkalleen, mitä he todella haluavat.
Lisäksi sosiaalinen media ja FOMO-oireyhtymä (Fear Of Missing Out) ovat päällekkäisiä sisäisten kokemusten ja lapsuuden traumojen kanssa. Katsot muiden ihmisten suodatettua elämää: he matkustavat, keskittyvät henkilökohtaiseen kasvuun, työskentelevät ahkerasti ja viettävät hauskaa aikaa ystävien kanssa. Totuus on, että näillä ihmisillä on myös väsymyksen, ahdistuksen ja turhautumisen aikoja, mutta sinä et tiedä niistä ja siksi syytät itseäsi vielä enemmän, koska sinulla ei ole niin täydellistä elämää.
Kuinka voit lopettaa itsesi lyömisen siitä, ettet tee mitään?
Eric Berne (10. toukokuuta 1910 - 15. heinäkuuta 1970), kanadalaissyntyinen psykiatri ja transaktioanalyysin kirjoittaja, uskoi, että ihminen missä tahansa iässä koostuu kolmesta kokonaisuudesta: lapsesta, vanhemmasta ja aikuinen. Sisäinen kriitikko on ankara vanhempi. Sen torjumiseksi sinun on kuunneltava lastasi ja opittava tukemaan sitä, kuten rakastava ja hoivaava vanhempi tekisi. Älä moiti sitä, vaan ylistä, halaa ja anna sen kokea kaikki tunteet. Tämä on pitkä mutta erittäin tärkeä prosessi.
Tässä on mitä muuta voit tehdä lopettaaksesi itsesi lyömisen:
Lopeta ajatteleminen, että on olemassa oikeita ja vääriä ihmisiä, tunteita, tunteita jne
Älä jaa maailmaa hyvään ja pahaan, mustaan ja valkoiseen - todellisuus on erilainen. Ei ole huonoja tunteita, kuten ei ole rumia ruumiinosia. Erilaisuus on okei.
Jätä menneisyys menneisyyteen
Unohda lauseet "Minun olisi pitänyt tehdä näin", "Minun olisi pitänyt ajatella sitä aikaisemmin" ja "Se on minun oma vikani." Kaikki mennyt jää menneisyyteen eikä ole enää sisällä Voit vaikuttaa vain tulevaisuuteen ja nykyhetkeen, joten keskity sen sijaan tähän.
Kuuntele itseäsi
Oletko todella väsynyt? Vai viivytteletkö tiettyjen tehtävien tekemistä etkä halua suorittaa niitä? Ymmärrä miksi teet mitä teet. Auttavatko katsomasi Netflix-ohjelmat sinua tukahduttamaan tunteita ja viivyttelemään tärkeitä tehtäviä, vai tuoko se todella sinulle iloa? On parempi elää tunteitaan, eikä piiloutua niiltä, sillä tehtävän voi muotoilla uudelleen ja saat sarjasta paljon enemmän nautintoa.
Löysää itseäsi
Stressitilanteissa keho tarvitsee todella lepoa. Esimerkiksi monet meistä ovat kokeneet paljon stressiä viimeisen kahden vuoden aikana: jumittuneet kotona ja muuttaneet työprosessiaan. Yritä ymmärtää tämä äläkä vaadi keholtasi mahdotonta. Lyhyesti sanottuna, joskus sinun täytyy pitää tauko, ja se on okei! Kukaan ei tiedä mitä haluat tehdä juuri nyt paremmin kuin sinä.
Kun seuraavan kerran kuulet sisäisen äänesi moittelevan sinua laiskuudesta, älä kiirehdi pelästymään ja vaipumaan itseruiskutukseen. Kuuntele tätä ääntä tietoisesti ja vastaa siihen kuin aikuinen. Sinulla on oikeus levätä ja tehdä toimintaa, joka tuo sinulle iloa, sanoi joku mitä tahansa.
Kirjoja, joiden avulla tulet toimeen itsesi kanssa
Tässä on joitain kirjoja, jotka voivat auttaa sinua tulemaan toimeen paremmin:
- Mark Manson, Vitun luopumisen hienovarainen taito: vastakkainen lähestymistapa hyvän elämän elämiseen
- Creg McKeown, Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less
- Haemin Sunim, Rakkaus epätäydellisiin asioihin: Kuinka hyväksyä itsesi täydellisyyteen pyrkivässä maailmassa
