Anastasia Urban Life Coachingista ehdottaa 5 yksinkertaista vaihetta elämänvalmentajana kokemuksensa perusteella, joiden avulla voit valmentaa itseäsi kohti parempaa hyvinvointia ja sisäistä rauhaa
Meillä kaikilla on elämässämme ollut niitä kiusallisia hetkiä, jolloin tunnemme vähemmän yhteyttä itseemme ja rakastamiimme ihmisiin. Jumissa emotionaaliseen paikkaan, kun emme tiedä mitä haluamme, mitä tehdä ja miten elää; kyvytön "menemään rauhallisesti melun ja kiireen keskellä…"
Ytimen löytäminen näinä hetkinä ja yhteyden muodostaminen sisimpään maadoitukseen on avainasemassa tasapainon saavuttamiseksi. Tämän yhteyden ja tasapainon saavuttaminen on asia, johon meillä kaikilla on v alta tehdä. Tässä on viisi yksinkertaista askelta, jotka auttavat sinua matkalla kohti parempaa hyvinvointia ja sisäistä rauhaa:
Vaihe 1. Ymmärrä, että olet kunnossa missä olet juuri nyt elämäsi liikeradalla
Ensimmäinen askel yhteyden saamiseen itseensä on tunnustaa tunteesi ja ymmärtää, ettei sinussa ole mitään vikaa, eikä se ole sinun vikasi, että olet tullut tähän risteykseen elämässäsi. Tämä johtuu yksinkertaisesti siitä, että suurimmalle osalle meistä ei ole koskaan opetettu yhteydenpitoa itseemme; kuinka ymmärtää ajatuksiamme, tunteitamme ja tunteitamme ja tulkita niiden toisiinsa kietoutunutta luonnetta.
Jos ajattelet sitä, kun olit lapsi ja itkit, vanhempasi yrittivät todennäköisesti häiritä sinua antamalla sinulle lelun, soittamalla musiikkia tai tekemällä jotain muuta siirtääkseen huomiosi surusi tai surusi lähteestä. tyytymättömyys. Tämän seurauksena suurin osa meistä on oppinut kulkemaan elämän läpi ja kääntämään huomiomme pois epämiellyttävistä tunteista, ajatuksista ja tunteista. Tämä voi olla esimerkiksi tekemällä kovaa työtä, menemällä ulos, tapaamalla ystäviä tai katsomalla Netflixiä.
Vaikka tämä saattaa osoittautua tehokkaaksi jonkin aikaa, on aina hetki, jolloin häiriötekijä ei ole enää ratkaisu. Se ei yksinkertaisesti enää toimi. Kun tämä tapahtuu, meidän on mentävä sisällemme ja pohdittava.
Vaihe 2. Ymmärrä, että sinun täytyy reflektoida itseäsi ja etsiä sisäistä linjausta
Toinen vaihe on itsevalmennusprosessin avainvaihe ja ydin. Tässä vaiheessa katsot sisäänpäin ja hahmotat vastauksia useisiin keskeisiin kysymyksiin, nimittäin: Haluanko muuttaa? Mitä haluan muuttaa? Miten voin muuttaa sen? Mikä on lopputulos, jonka haluan saavuttaa?
Jos haluat saada oikeat vastaukset näihin kysymyksiin ja nähdä kokonaiskuvasi, sinun on käytävä läpi itsereflektioprosessi. Minulle sisäänpäin katsomisen prosessi on mielesi, sydämesi ja voimakeskuksesi (se sijaitsee juuri navan alapuolella) harmonisointiprosessia. Ota päiväkirja ja kynä. Istua. Ajatella. Aivoriihi. Tunne. Kirjoita.
Ensinnäkin keskity ja katso mieleesi ja kysy: mitä mieltä olet tästä tilanteesta (käsityksesi tilanteesta, itsestäsi, ihmisistä jne.)? Kirjoita se ylös. Keskity sitten sydämesi alueelle, mene sydämesi sisään ja kysy mitä tunnen, mitä koen tässä tilanteessa? Kirjoita se ylös. Mene lopuksi voimakeskukseesi ja kysy: mitä minä haluan, mitä todella haluan tässä tilanteessa? Kirjoita ylös kaikki mitä sinulle tulee.
Jokainen elämänvalmentaja pyytää sinua ajattelemaan kokonaisuutta. Jos aiot olla oman elämäsi valmentaja, ajattele ja tunne kokonaisuuttasi ja anna mielikuvituksesi vaeltaa vapaasti navigoidessasi mielessäsi, sydämessäsi ja voimakeskuksessasi ja tutkiessasi mahdollisia elämänmuutoksia. Tämän linjauksen tuloksena pystyt saavuttamaan syvän yhteyden itseesi ja tutkimaan tilannetta eri näkökulmista.
Vaihe 3. Päätä, tarvitaanko muutos
Mielesi, sydämesi ja voimakeskuksesi pohdinnan jälkeen seuraava askel on kysyä itseltäsi: Haluanko muuttua? Kun tulet tähän kysymykseen, olet todennäköisesti saavuttanut pisteen, jossa mahdollisuus johonkin muuhun, vaikka se on epäselvä ja epävarma, on parempi kuin se, mikä sinulla on tällä hetkellä. Muutos tuo kuitenkin riskejä ja vaatii keskittymistä. Muutos vaatii aina työtä. Ja siksi on tärkeää arvioida tätä kysymystä kriittisesti itse ja jos koet muutoksen tarpeelliseksi, tee se tarkoituksella. Tämä on kriittinen askel kohti omaa elämänvalmentajaasi.
Vaihe 4. Määritä, mikä muutoksen tulee olla
Kun olet päättänyt muuttaa, sinun on päätettävä, mitä muutoksia haluat tehdä. Siksi seuraava kysymyksesi on: Mitä haluan muuttaa?
Sinulla saattaa jo olla käsitys siitä, mitä haluat muuttaa, esimerkiksi: terveytesi parantaminen, parisuhteen parantaminen, uran vaihtaminen, asuinpaikan vaihtaminen, itsesi ystävällisyyden oppiminen, pyrkimys tulla enemmän itsevarma, henkilökohtaisten rajojen rakentaminen tai tehokkaampi yhteydenpito itseesi.
Tiedä, missä haluat olla, jopa laajassa mielessä, on erittäin tärkeä askel oman elämän valmentajana. Tämä vaihe jää usein huomiotta tai sivuutetaan, joten muista tehdä selväksi, mitä haluat muuttaa elämässäsi.
Vaihe 5. Ymmärrä, että joskus tarvitset jonkun toisen näkökulmaa
Itsereflektio ei ole mitenkään helppo prosessi, joten voit halutessasi jakaa osan tunnistamistasi ja kirjoittamistasi asioista muiden kanssa. Unelmiesi ja toiveidesi sekä pelkosi ja huolesi läpi puhuminen voi auttaa sinua määrittelemään elämäsi muutokset ja tarvittavat toimintavaiheet.
Toiset voivat auttaa sinua tarkastelemaan tilannettasi eri tavalla hyödyllisestä näkökulmasta ja haastaa sinua tavoitteissasi ja johtopäätöksissäsi. Jos joku kysyy, syventää motiivejasi ja kaivaa psyykettäsi, voit olla rehellinen itsellesi ja ohjata sinut oikealle tielle.
Joskus olemme suurin esteemme ja jonkun muun näkökulma, esimerkiksi elämänvalmentajan muodossa, voi olla juuri sitä mitä tarvitset!
