Muutto uuteen paikkaan on jännittävää, mutta se voi myös tuntua pelottav alta ja ylivoimaiselta. Sinun on sopeuduttava uusiin ihmisiin, uuteen kieleen, uuteen tapaan tehdä asioita. Saatat joutua muuttamaan ruokailutottumuksiasi tai tapaasi käyttäytyä (ja jopa pukeutua). Usein joutuu myös sopeutumaan tuntemattomaan ilmastoon.
Älä siis ole yllättynyt tai liian ankara itseäsi kohtaan, jos huomaat olevasi ahdistunut tai hämmentynyt kulttuurista, johon olet muuttanut… saatat olla kulttuurishokin otteessa.
Annamme vinkkejä, jotka auttavat sinua selviytymään siitä!
Liikkumisen tunnevaikutus
Kulttuurishoki tarkoittaa sopeutumis- tai epävarmuuden aikaa sopeuduttaessa uuteen kulttuuriin tai yhteiskuntaan, ja se voi johtua useista eri tekijöistä. Stressi, väsymys ja shokki siitä, että meidän on mukautettava henkilökohtaista ja sosiaalista identiteettiämme sopeutuaksemme uuteen kulttuuriin, voivat kaikki vaikuttaa asiaan.
Mutta älä huoli… kulttuurishokki on täysin normaalia, usein väistämätöntä ja mikä tärkeintä, se menee ohi. Kulttuurishokin epämukavuus voi myös rohkaista meitä ryhtymään tarvittaviin toimiin integroituaksemme kulttuuriin tai yhteiskuntaan.
Kulttuurishokin neljä vaihetta
Mutta mistä tiedämme, mihin toimiin ryhdytään? Ensinnäkin se auttaa ymmärtämään, mitä antropologi Kalervo Oberg määrittelee neljäksi kriittiseksi vaiheeksi kulttuurisokkisyklissä:
› Häämatkavaihe
Kuherruskuukauden aikana olemme hämmästynyt tästä uudesta ja jännittävästä kulttuurista, johon meillä on mahdollisuus tutustua.
› Kriisivaihe
Kriisivaiheen aikana meillä on taipumus kohdata todellisia sopeutumisvaikeuksia ja haasteita, ja voimme tulla eristäytyneiksi, aggressiivisiksi tai vihamielisiksi. Jotkut ihmiset juuttuvat tähän vaiheeseen ja saattavat jopa jättää uuden kulttuurinsa.
› Toipumisvaihe
Jos päätämme jäädä, alamme oppia lisää kulttuurista, saada syvempää ymmärrystä siitä ja neuvotella paremmin haasteistamme.
› Säätövaihe
Sopeutumisvaiheessa olemme oppineet hyväksymään väärinkäsitykset ja monimutkaisuudet elämäntapana, emmekä ole juurikaan pelänneet kohtaamiamme vaikeuksia tai haasteita.
Emotionaalinen matka muuttamiseen
Nämä vaiheet eivät välttämättä ole lineaarisia. Esimerkiksi oma kokemukseni oli ensin kamppailla ja sitten nauttia häämatkasta. Voit jopa pyöräillä niiden välillä ja jopa palata johonkin vaiheeseen hetkeksi.
Samaan tapaan, kuinka paljon aikaa vietät kussakin vaiheessa, ei myöskään ole kiinteää. Meillä jokaisella on erilainen tapa prosessoida, mikä tarkoittaa, että ei ole olemassa oikeaa tai väärää tapaa edetä kulttuurishokin läpi, vaan vain miltä se sinusta tuntuu.
Kansainvälisyyteen siirtymisen kamppailut
Jos luulet, että sinulla on kulttuurishokki ja koet ahdistusta, epävarmuutta tai masennusta muuton jälkeen, tässä on joitain vinkkejä, joiden avulla voit vähentää shokkia:
› Hyväksy prosessi
Ole tietoinen, että käyt tämän läpi ja että tämä on kunnossa. Se on sopeutumisprosessi, mikä tarkoittaa, että sillä on alku, keskikohta ja loppu.
› Luo verkko
Ystävät ovat välttämättömiä kulttuuriin osallistumiselle, ja he tarjoavat tukea ja lohtua, kun tunnet olosi levottomaksi.
› Paranna kulttuurienvälisiä taitojasi
Uuden kulttuurin ymmärtäminen on muutakin kuin kielen oppimista; kyse on myös hienovaraisempien näkökohtien, kuten ei-verbaalisen viestinnän, arvojen ja normien ymmärtämisestä.
› Muista kommunikoida
Avoin kommunikointi ystävien ja perheen kanssa voi vähentää ahdistusta uudesta kulttuurista ja auttaa sinua pohtimaan, kuinka parhaiten selvität näistä ahdistuksista itse.
Asetuminen uuteen maahan
Jokainen, joka on muuttanut toiseen maahan, on kohdannut ainakin osan yllä kuvatuista tunteista. Tärkeintä on muistaa, että se on asia, jota kaikki kansainväliset käsittelevät tavalla tai toisella, eikä se johdu siitä, ettet sopeutuisi tarpeeksi nopeasti.
Vaikka subjektiivinen tunnematka on erilainen kaikille, se, mitä käyt läpi, on yksi yleisimmistä kokemuksista kenelle tahansa "omansa" ulkopuolella asuvalle.
Se saa sinut kasvamaan ihmisenä ja opit arvostamaan omaa kulttuuriasi uusilla tavoilla, joita et olisi koskaan voinut olla, ellet olisi ottanut sitä askelta rajojesi yli tuntemattomalle alueelle.
