Kun otetaan huomioon viime vuosien taloustilanne, uskon, että motivaatio on yksi tärkeimmistä taidoista, joita voit kehittää saavuttaaksesi tavoitteesi.
On helppo menettää polkusi ja yhteytesi siihen henkilöön, jonka haluat olla, kun kohtaat näin epävakaita työmarkkinoita.
Työhakemusallergia
Saadessaan lukuisia työhakemusten hylkäämisiä useimmat ihmiset menettävät suuntavaistonsa ja selvyyden siitä, mitä he todella haluavat ur altaan.
Ihmiset alkavat keskittyä menneisyyteen ja siihen, mikä menee pieleen, eikä tulevaisuuteen ja siihen, mitä voidaan tehdä tilanteen parantamiseksi.
Alat keskittyä ei-toivottuun ajatukseen, että sinut hylätään uudesta työhakemuksesta, ja saat jonkinlaisen "allergian" ajatuksesta jatkaa CV:n lähettämistä.
Tämän seurauksena menetät järkesi ja joudut "teen sen huomenna" noidankehään.
Itsesabotaasi
Mutta eikö viivyttäminen ole itsensä sabotoinnin strategia? Miksi käytät niin sopeutumatonta?
Ehkä haluat vain välttää negatiivisia tunteita, kuten syvää epäonnistumisen pelkoa, mutta sen sijaan osallistut peliin, jossa et myöskään anna itsesi menestyä. Etsit häiriötekijöitä viivyttääksesi tärkeitä tehtäviä, joiden tiedät olevan ratkaisevia uratarpeesi täyttämisessä.
Vivytyksestä voittaminen
Avain tällaisen tuhoisan tavan hallintaan on saada tietoisuus hetkestä, jolloin aloitat viivyttelemisen, ymmärtää miksi niin tapahtuu ja ryhtyä terveisiin toimiin voittaaksesi sen.
Viivyttäminen on itse asiassa "ajallinen kuilu suunnitellun ja toteutetun käyttäytymisen välillä", psykologi professori C. Layn mukaan. Joten kokeillaan joitain luovia motivaatiotekniikoita, joilla pyritään kuromaan umpeen tämä kuilu.
Kolme tapaa voittaa viivyttely
Tässä on kolme teoriaa, jotka tarjoavat lähestymistapoja, jotka auttavat sinua voittamaan tuottavuusesteen:
› Viivyttelyn estävä arkki
Tämän tekniikan teoriana on analysoida ja testata negatiivisia olettamuksiasi ja tarkastella niitä realistisesti, mitä ne todella ovat. Olettuksesi eivät välttämättä aina ole niin realistisia. Itse asiassa kaikki ajatuksemme eivät perustu todellisuuteen.
Tämän lähestymistavan tiivistämiseksi professori D. Burns Stanfordin yliopistosta sanoo, että sinun on noudatettava neljä vaihetta tekemällä muutamia yksinkertaisia huomautuksia:
1. Luo luettelo, jossa on viisi saraketta:
Päivämäärä
Toiminta
Ennustettu vaikeusaste (0–100 prosenttia)
Ennustettu tyytyväisyys (0-100 prosenttia)
Todellinen vaikeusaste (0–100 prosenttia)
Todellinen tyytyväisyys (0-100 prosenttia)
2. Listaa tehtäväsi.
3. Arvioi kunkin tehtävän ennustettu vaikeusaste ja tyytyväisyys.
4. Kun tehtävä on valmis, arvioi sen todellinen vaikeusaste ja tyytyväisyys saadaksesi selville, kuinka palkitsevaa tehtävän suorittaminen todellisuudessa oli ja olivatko odotuksesi realistisia.
› Anti-"Kyllä, mutta…" -menetelmä
Tällä tekniikalla on enemmän tekemistä kaikkien "Kyllä, mutta…" tekosyiden kanssa, jotka kerrot itsellesi vakuuttaaksesi itsellesi, että voit välttää tehtävän tai lykätä sitä. Voit lähettää CV:n tänään "Mutta…".
Sinun täytyy kirjoittaa ylös kaikki "Kyllä, mutta…" tekosyyt ja kirjoittaa sitten vastalause "Kyllä, mutta…" jokaiselle.
Esimerkiksi "minun pitäisi lähettää CV nyt, mutta en ole tuulella" muuttuu "Tunnen enemmän, kun aloitan. Kun olen valmis, olen tyytyväinen ja Minun ei tarvitse huolehtia vähään aikaan."
Yritä seuraavaksi muistuttaa itseäsi, miksi teet sitä, mitä teet, jotta et unohda kokonaiskuvaa urastasi ja siitä, kuinka nämä toimet auttavat.
› Tic-Toc-tekniikka
Tällä tekniikalla pyritään voittamaan negatiiviset ajatukset ja uskomukset, jotka estävät sinua ryhtymästä toimiin.
Sinun on ensin kirjoitettava muistiin luettelo ajatuksista, jotka ovat tiellä, kun kohtaat tilanteen, kuten motivaatiokirjeen kirjoittamisen - yksi työnhakuprosessin pelottavimmista vaiheista.
Seuraavaksi sinun on tunnistettava näiden ajatusten ja uskomusten taustalla oleva tunne ja rationalisoitava ne objektiivisesti. Muista tarkkailla säännöllisesti esiintyviä vääristyneitä ajattelumalleja, kuten "aion epäonnistua" tai "en ole tarpeeksi hyvä".
Mikä on tämän automaattisen ajatuksen uskomisen vaikutus? Mikä voi olla ajattelusi muutoksen vaikutus? Kirjoita lopuksi muistiin, kuinka neuvoisit samassa tilanteessa olevaa ystävääsi – neuvostasi saattaa olla enemmän hyötyä kuin uskotkaan!
Harjoittele viivyttelyn estämistä
Yllä ehdotetut toimet voivat olla pieniä askelia kohti tiettyä tavoitetta, kuten motivaatiokirjeen kirjoittamista, tai toimia, jotka kuvastavat sitä, mitä haluat ihmisenä olla.
Yleensä tehokkaiden toimien ottaminen tarkoittaa sitä, että olet valmis kohtaamaan esteitä ja ryhtymään toimiin joka tapauksessa. Mikä on sinun ja elämäsi haluamallasi tavalla elämisen välissä?
